Curso de Mindfulness: El gozo de estar en el Presente, Santiago

Amigas y Amigos!

Queremos invitarlos a participar en este increíble curso que se desarrollará en Centro Budista Otzer Ling a cargo de Mónica González, quien nos dará las herramientas para afrontar el estrés del día a día a través de esta importante técnica de meditación.

Más informaciones:
mmeditacion.gonzalez@gmail.com

Inscripciones con Siri: +56992341279

Dejamos con ustedes el programa del curso:

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO REDUCCION DE STRESS A TRAVES DEL MINDFULNESS

DESCRIPCIÓN

El Programa de Reducción de Stress a través del Mindfulness se desarrolla durante 16 horas de práctica esencialmente durante dos meses, cada sesión es de dos horas, en la cual se realizan ejercicios de respiración, ejercicios de estiramiento para luego lograr la práctica de la atención plena o Mindfulness. Es un programa interactivo donde cada uno presentará su experiencia personal y la compartirá con el grupo. La finalidad del curso es que los participantes desarrollen herramientas de afrontamiento del estrés que les permita detectar a tiempo señales físicas, mentales y emocionales asociadas al estrés, previniendo la aparición de gravedad.

El Programa está basado en el programa MBSR del Centro Mindfulness de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts.

El MBSR fue desarrollado por Jon Kabat-Zinn hace más de 30 años. Es una intervención científicamente validada para prevenir y enfrentar los síntomas del estrés, mediante el desarrollo de habilidades Mindfulness o atención plena. Son numerosos los estudios que han demostrado que un entrenamiento intensivo de la atención plena ayuda a mejorar las relaciones con los demás, con el entorno y consigo mismo, incluso en condiciones de adversidad como puede ser una enfermedad crónica, situaciones familiares difíciles o un trabajo estresante.

OBJETIVOS

Objetivos generales:

Al finalizar el taller, los participantes habrán desarrollado herramientas de afrontamiento del estrés que les permitirán:

• Detectar a tiempo señales físicas, mentales y emocionales asociadas al estrés, previniendo la aparición de sintomatología de gravedad.

• Cuidar de sí mismos y de otros en diferentes contextos.

• Aprender a responder con conductas de autocuidado personal a las señales gatilladoras del estrés, en lugar de reaccionar de forma automática a éstas.

CONTENIDOS

•Ejercicios de práctica de mindfulness: atención a la respiración, pensamientos, emociones y sensaciones. • Ejercicios de atención en las tareas cotidianas (caminar, trabajar, comer, conducir, etc.) • Ejercicios suaves de yoga, orientados a la toma de conciencia de las sensaciones corporales. • Conversación y diálogo grupal.

* Entrega de contenido acerca del estrés y los efectos de la meditación.

METODOLOGÍA

* Metodología práctica y experiencial.

* Ejercicios en cada sesión.

* Tareas entre sesiones.

* Se entrega Manual de Reducción de Stress como complemento al aprendizaje vivencial.

DESTINATARIOS

Todo público.

LAS CLASES OFRECEN

» Instrucción guiada en prácticas de meditación Mindfulness o atención plena.

» Elongación suave y Yoga consiente.

» Diálogos exploratorios y ejercicios de comunicación consiente.

» Instrucción individual personalizada.

» Ejercicios cotidianos para hacer en casa.

REQUISITOS

El programa entrega poderosas herramientas para lidiar con el estrés del día a día; para adquirirlas, se requiere un GRAN COMPROMISO por parte de los participantes: ir a todas las clases y realizar, cada día, prácticas de 45 a 60 minutos en la casa.

RELATORES

Mónica González S.

* Licenciada en Ciencias Políticas y Administrativas.
* Administradora pública Universidad de Concepción.
* Coordinadora cultural INSTITUT FRANCAIS CHILI Santiago.
* Directora Ejecutiva de la Corporación Cultural de la Alianza Francesa de Concepción.
* Jefa de Recursos Humanos de la Empresa Coufiroute-Dumez Concesionaria Ruta 5 Chillán Collipulli.
* Practicante de meditación hace 17 años.
* Facilitadora hace 7 años.
* Autorizada por el Centro de Meditación budista de Chile sede Santiago. Bajo la guía del V. Lama Khenpo Phuntzok Tenzin Rinpoche
* Ha desarrollado Charlas y Cursos acerca de mindfulness en ISAPRE MASVIDA, INACAP, CAP, IRADE, UDEC en Concepción.
* BESALCO en Santiago.
* Actualmente es Partner de Mutual Asesorías Capacitación como Instructora de Mindfulness.

DURACIÓN y FECHAS

Dos meses
* 16 horas totales
* 8 Jueves
* 2 horas más 40 minutos de tareas en casa.

Inicio: Jueves 19 de Julio
Finalización: Jueves 6 de Septiembre

VALOR

$180.000 por dos meses incluye Material de apoyo.

(Manual que guía, Videos y libros en PDF).

Se entregara un Certificado de asistencia por las 16 horas cursadas.