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Aula virtual

Taller de una sesión de Mindfulness, Santiago


09 de Noviembre del 2017 20:00 horas

Traiguen 2024, Providencia

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Taller de una sesión de Mindfulness

Otra interesante actividad en el Centro Otzer Ling:

Taller de una sesión de Mindfulness y Auto- Compasión: Aprender a ser amable con uno mismo

La auto-compasión implica darnos a nosotros mismos el cuidado y la bondad que necesitamos cuando estamos sufriendo. Como el sufrimiento es una parte ineludible de la vida, la autocompasión viene a ser como un bálsamo que podemos colocar cuando vivimos experiencias dolorosas o heridas emocionales.

La auto-compasión puede ser terapéutica, porque nos brinda la aceptación ante las cosas que no podemos cambiar y nos ayuda a manejar de mejor forma las que sí podemos. Podemos reconocer lo transitorio del dolor, y lo podemos tratar con afecto y bondad, en vez de sumergirnos en él.

La auto-compasión actúa sobre las narrativas que vamos desarrollando sobre nosotros mismos, ofreciéndonos la oportunidad de interrumpir las narrativas autocríticas y punitivas, (que aumentan el dolor emocional) para ofrecernos narrativas más realistas y gentiles, con una mayor perspectiva, lo cual nos permite acoger nuestro dolor, respetándolo y permitiendo que trascienda.

Beneficios específicos de la práctica de auto-compasión:

Regula el funcionamiento hormonal, especialmente de la oxitocina y cortisol (hormona del estrés).
Reduce la intensidad y frecuencia de las reacciones negativas.
Ayuda a enfrentar las experiencias emotivas.
Modera los estados de depresión y de ansiedad.
Incrementa el bienestar emocional.
Mitiga los pensamientos negativos y romper el ciclo de repetirlos una y otra vez.
Induce a actitudes positivas como la paciencia, generosidad, gratitud, aceptación, humildad y gentileza.
Mejora las relaciones personales.
Aumenta la satisfacción con la vida y el sentimiento de felicidad.

No se pierdan esta gran oportunidad de vivir la práctica de MindFulness bajo las instrucciones de Francisca González, Especialista en Terapia Breve Estratégica, Mindfulness y Terapias Complementarias .

Valor de la sesión: 5.000 pesos
Valor mensual de actividades Otzer Ling: 15.000 pesos

Jueves 09 de Noviembre de 20:00 a 22:00 hrs
Lugar: Pasaje Traiguén 2420, Povidencia (cercano a metro Los Leones).

Los esperamos!

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